说到糖尿病，可能很多人都不陌生。
在坊间，经常听到这样那样的说法。
糖尿病是富贵病，吃糖吃出来的
糖尿病会遗传，一人糖尿病，一家糖尿病
我国三分之一人群都是糖尿病“后备军”
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但你可能也仅仅听说过，今天我们通过一组数字来了解一下。
2019年国际糖尿病联盟（IDF）研究数据显示：
全球成人糖尿病患者——4.63亿；
我国成人糖尿病患者——1.16亿；
我国成为“世界第一糖尿病大国”，这意味着全世界超过1/4的糖尿病患者来自中国。
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更让人揪心的是，据报道，2013年中国成人糖尿病总患病率约为10.9%，而糖尿病前期患病率为35.7%。
也就是说，三个人中就有一人是糖尿病的“后备军”。
哪些人是糖尿病“后备军”？糖尿病真是吃糖吃的，还会遗传？“后备军”一定会得糖尿病吗？这就为大家解锁真相。
01
糖尿病早期危险信号有哪些？
糖尿病的“后备军”，是指血糖异常但尚未达到糖尿病诊断标准的糖尿病前期人群。
其中，主要包括空腹血糖受损（即空腹血糖6.1-6.9mmol/L）和糖耐量异常（餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L）等人群，6年内超过一半的人会转化为糖尿病。
因此，及早发现身体的九大危险信号显得尤为重要：
1.口干舌燥，饮料越甜越好；
2.老是感觉饿，不吃就心慌；
3.近期出现的尿频、尿多症状；
4.没有刻意减肥却瘦了很多；
5.四肢纤瘦，肚皮却越来越大；
6.皮肤老是发痒，容易长疖子；
7.颈脖子，胳肢窝发黑；
8.脚麻手麻，眼睛发花；
9.浑身没劲儿，提不起精神。
如有上述症状，建议及早前往正规医院就诊，但请不要盲目对号入座。
那很多人会问，糖尿病到底怎么来的？吃糖吃出来的吗？哪些人最危险？
02
糖尿病真是吃糖吃的？
当然不是！
其实，糖尿病的病因有很多，如遗传因素，环境因素，免疫缺陷，药物作用，精神刺激，分娩，肥胖等，而吃糖只是不良生活方式的一种。
但以下六大危险人群需要提高警惕：
年龄超过40岁，有糖尿病前期史；
大肚子细腿的腹型肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
合并高血压、高血脂或动脉粥样硬化性心血管疾病；
久坐不动，工作压力大，长期吃抗抑郁药的人群；
家有小胖墩，母亲怀孕时有糖尿病史；
父母有2型糖尿病，体重超重或肥胖者。
对于高危人群，注意控制饮食，科学运动，戒烟限酒，管理体重，放松心情。
03
糖尿病真的会遗传？
不忍心告诉你，是的！糖尿病确实会遗传。
对于家有“糖人”的朋友，其后代患糖尿病的概率会相对增高，但也不是绝对的。
生活中提高警惕，积极采取预防措施，很多人是可以避免得糖尿病的。
比如怀孕时尽量避免病毒感染，保持围产期身心愉悦，注意孕期膳食搭配，避免食补过度造成巨大儿，出生后提倡母乳喂养；青少年控制摄入热量，避免营养过剩，适当参与游泳，羽毛球，乒乓球等运动来锻炼身体。
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糖尿病可以被治愈吗？
这主要取决于糖尿病的类型和严重程度。
糖尿病“后备军”一定会发展成糖尿病吗？
不一定！
通过早发现，早诊断，早干预，糖尿病前期高血糖可被逆转，50-70%糖尿病患者也可以避免并发症的出现，80%可得到有效控制。
04
得了糖尿病又该怎么办？
对于糖尿病人群，需要注意：
合理用药定期复查
遵医嘱用药，监测血糖，按时复查，并进行肾病、眼病等并发症筛查。
少食多餐要吃好
少油少盐，多吃蔬菜，定时进餐，主食每餐不超过2两，搭配粗杂粮和乳制品，增加一两豆制品，减少一两肉类。
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瓜果蔬菜选择吃
黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、西红柿等都是菜篮子里的“降糖能手”。水果尽量选择两餐之间吃，如柚子、鲜桃、李子等，多吃一个水果，扣除主食半两。
户外活动要趁早
血糖稳定者，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，如快走，打太极拳，骑车，乒乓球，羽毛球等。
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健康体重保持住
肥胖或超重者建议3-6个月减重5%-10%，消瘦者则应通过提高营养达到理想体重。
综上所述
糖尿病“后备军”
不一定会发展成糖尿病
但糖尿病真的会遗传
所以
保护家人
远离“甜蜜的陷阱”
积极做好预防更重要
