老人过年作息不能乱

编者的话：百节年为首，祭祖祈福、亲朋团圆、饮食娱乐……热热闹闹过个年是每个人的心愿。可人多事多，老人身心难免受累。下面，让我们通过专家的指导，帮患有慢病的老年朋友健康、快乐地过春节。

关节疼，出行“化整为零”

走亲访友、团圆聚餐是过年的“热闹”所在，即使当下部分地区受疫情影响，难以实现无拘束的走访、大范围的聚餐，但家人团聚、吃几顿好吃的在所难免。因此，在过节期间，有骨关节疾病如骨关节炎、类风湿性关节炎以及痛风等疾病的老年人，要做好两方面的“防护”。

行程不能紧。骨关节疾病患者最怕繁重的体力活动。春节期间，若走动频繁，或长时间、长距离行走，可能增加髋膝骨关节炎的发作风险，加剧症状；而过度负重，如搬重物、抱小孩等和上下楼梯，也是引起骨关节炎发作的危险因素。因此，建议老年人把拜年访友计划“化整为零”，日程不要安排得过于密集；拜年时“心意”为主，大件、过重的礼物交给年轻人打理；享受儿孙绕膝之乐的同时，也别忘了适当休息。

避免高嘌呤饮食。当血液中血尿酸浓度过高，就会形成结晶，引发红肿疼痛症状。这就是我们常说的痛风。春节期间，家人聚会、亲朋好友各种应酬应接不暇，大量饮酒、吃大量的高嘌呤食物可能引起痛风急性发作。因此，有痛风病史或危险因素较多的老年人，春节期间应注意饮食，避免高嘌呤饮食，少吃动物内脏、肉脯等，少喝骨头汤、久煮的火锅汤、甜饮料等，控制饮酒量，尤其是啤酒；同时，还要保证每天大量饮水，2~4升为宜。

如果感到身体某个关节疼痛不适、活动受限，一定要及时就医，不要自行用药或拖着，应明确诊断后规范治疗。

消化弱，定好饭点饭量

“吃好喝好”是人们对节日最朴实的描述。在阖家团圆的春节，大鱼大肉、烟酒饮料在所难免，容易加大胃肠道负担，使有胃肠道疾病的老人病情反复或加重。要健康、欢乐地过大年，建议从以下几个方面着手。

别吃得太饱。一般来讲，老人日常饮食多清淡、规律，但在春节期间，朋友、亲友聚会多，饮食规律容易被打破，出现暴饮暴食、过多油腻、大量饮酒等情况。这会极大增加胃肠道系统负担，加重原本疾病，甚至引发新的疾患。统计显示，节假日期间，暴饮暴食导致的胆石症、急性胰腺炎发病率比平日增高，过度饮酒则可能导致急性糜烂性出血性胃炎。因此，消化系统不好的老人应注意合理饮食，荤素搭配，饭量、饭点尽量与平常一致；控制酒的摄入量，不要空腹饮酒；多吃蔬果，新鲜蔬果含有丰富的纤维素，可解油腻、维持胃肠正常蠕动，预防便秘；由于亲友聚会或娱乐消遣，许多人会改变作息时间，降低对身体状况的关注，对有胃肠道疾病的老人来说，可能会诱发病情加重，因此，每天都要保证充足睡眠，合理安排娱乐和休息时间，保持平和的心态。

少吃剩菜。节日期间容易有些剩菜剩饭，对肠胃不适的老人来说，如饭菜未经严格加热或直接从冰箱内取出就吃，尤为危险，容易导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等一系列症状。因此，要格外注意饮食卫生，叶类蔬菜、蛋类勿过夜，剩菜及打包食物食用前必须回锅，充分加热。

不讳疾忌医。很多老年患者受传统观念影响,不愿意在节日期间服药,因而自行停用长期服用的药物,致使疾病复发或加重病情。建议慢性病患者一定要遵医嘱按时吃药,不可随意停药，万一出现严重不适症状，如呕血、黑便、剧烈腹痛、呕吐、腹泻、发烧、意识障碍等，一定要立即到医院就诊。