春节期间，餐桌上的大鱼大肉和休闲零食小吃准能让你一饱口福，但是对于“三高”、肠胃不好的人群来说，饮食一定要注意适可而止，千万不能暴饮暴食，春节饮食牢记7要点。
注意荤素搭配
春节期间的鱼肉、鸡肉、猪脚等油腻腻的菜品，使人们患高血压、糖尿病等疾病的概率明显升高。
加上人们在节假日活动量比上班时要少，假期长几斤体重是很常见的。
因此，最好是调整一下自己的饮食，应该吃得清淡些，预防肠胃不适感以及减少脂肪堆积。
饮食要节制
家家户户准备的食物是很丰盛的，有一部分人会控制不住自己，食欲过于旺盛而“吃撑”了，造成消化系统疾病的发生。
此外，逢新春佳节，情绪会变得异常兴奋，这也不利于食物的消化和吸收，从而引起各种疾病的产生。
所以，春节期间不仅要节制饮食，而且要保持情绪稳定。
饮食要规律
每餐要按时按点，不要因为贪睡或者娱乐活动的增多，就打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。
低钠少盐的饮食
大部分人在年前就会腌制或采购腊味，如：腊鱼、腊肉、腊肠等，这类食物含有大量盐分。
如果摄入过量高盐食物，容易引发高血压、胃癌以及诱发骨质疏松等疾病，尽量少食用腌制、卤制、熏制等方法制作的食品。
多吃一些含钾丰富的食物，才能排除体内多余的钠，如：芹菜、紫菜、香菇、海带等食物。
特殊人群，多加留意
老年人、小孩、“三高”以及心脏病等人群就餐时，要注意食物多样、粗细搭配。
尽量吃一些蛋白质丰富、松软、容易消化的食品，少吃或不吃高盐、高糖、高油食物。
喝酒要适量
明代著名药物学家李时珍指出：“少饮则和气行血；痛饮则伤神耗血……”意思是适量喝酒，有益于健康，酗酒会损伤肝脏及胃黏膜。
春节期间家人相聚难免会喝酒，那么要怎样才能避免喝酒伤身呢？
①忌空腹喝酒
饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，以免空腹饮酒刺激胃黏膜。
②多吃绿叶蔬菜
喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
③忌豪饮
喝酒不宜过快过猛，酒桌上罚酒数杯或一口闷，容易醉酒且对身体有损害，建议慢慢喝。
少食用剩菜剩饭
春节期间的菜肴不仅要保证美味而且要健康卫生，做菜的时候要把握好量，尽量是现煮现吃，不建议长期食用剩菜剩饭。
剩饭剩菜容易滋生大量的亚硝酸胺和细菌，容易引起胃肠道疾病及癌症。
