广东平均睡眠时间23:55！昨晚，你睡得好吗？

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从拥有好的睡眠开始。尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。

子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。

白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质（营养元素），到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。中医宝库提醒如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。特别指出的是，如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。否则“肺主气”就会大打折扣。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。