2月4日22点58分将迎来2023年的第一个节气——立春。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。这一时节，人体内阳气升发，新陈代谢旺盛，因此需注意养护阳气，为接下来全年的健康打下基础。
都说“春捂秋冻”，春季天气正是乍暖还寒时，医生提醒广大市民，此时不宜过早减衣，还应以保暖为主，以免受凉感冒。
春季昼夜气温变化大，如果穿衣不当，很容易感受风寒之邪而发病，因此不宜过早去除棉衣，应适当的晚脱衣，保持身体的温暖。
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”春季的早晨是一年中生机最旺盛的时候，日常作息可以较冬天晚一点睡、早一点起，早起之后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，有助于人体的新陈代谢。
春季增加运动量，不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪和热量。但要注意，运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风、感受风邪而发病。比如散步、气功、太极拳或八段锦等都是比较柔和的运动项目，是春季很好的运动选择。
春季是人体五脏中肝脏的当令之时，立春时节除了注意御寒保暖、锻炼保健外，在饮食方面也要注意以养肝为主。同时，不管是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，并可增添一些具有升散性质的食物。
春季可多食温升阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜等，有助于升发人体阳气，同时有杀菌、预防春季流感的作用。还可以适当多吃些甘味食物，有健脾的作用，比如大枣和山药，还有五谷杂粮，如糯米、黑米、燕麦等，少吃酸味食物。
另外，春天大家都容易犯“春困”，经常感到身体疲乏、精神不振，这种情况我们也可以通过饮食来进行调理。
多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
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文字：罗洁云（见习）
摄像：丘颂凯
编辑：钟琳瑜
编审：何成发
终审：郭小静
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