寒冷的冬天里，保持适量运动有助于增强身体的抗病御寒能力，那么冬天运动应怎样做好保护措施呢？
近日，记者走访市区流沙人民公园看到，虽然天气转冷，但我市不少市民依然坚持着户外锻炼、运动的习惯。大家伴随着音乐翩翩起舞、组团练太极、练柔力球，或三五成群地散步、打羽毛球、打乒乓球，而有的市民则熟练地运用着各种健身器材进行锻炼，在冬日呈现出一派生机勃勃的全民健身景象。
市民冬季运动应注意保暖
俗话说，冬天动一动，少闹病与痛。冬天适当进行锻炼，能够锻炼身体、增强体质，提高身体的抗寒能力，减少各种疾病的发生。冬季寒冷，人体的新陈代谢水平相对缓慢，所以冬天运动不宜起太早，手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，防止冻伤，身体出汗要谨防感冒，锻炼之前应吃点东西增加身体的热量。同时，要注意运动不可过于激烈，要做好热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼，这样能减少运动带来的损伤。
陈勇征 黄茵彤
2019/12/2
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