桃子
膳食指南建议每天都要吃水果 200～350 克，今天建议吃一个中等大小的桃子，约 170 克。
每 170 克桃子你需要知道的重要数字：
热量：72 千卡；
升糖指数（GI 值）：28，低；
钾：218.4 毫克，每天需求摄入量的 10.9%；
推荐亮点
桃子属于低升糖指数的水果，对血糖影响小，糖尿病人群可以放心食用，当做加餐是一个很不错的选择，但也别贪吃，一天中等大小就差不多了。
桃子的果胶含量丰富，这是一种可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动、缓解便秘有帮助。
挑选技巧
如果桃子表面的小绒毛有点扎手，说明很新鲜。桃子常见的成熟季节是在 7～8 月份，9 月就进入桃子的尾声了，想吃的小伙伴要抓住最后的机会了。
小提醒
有些人接触桃子后会出现痒、红肿起疹子的症状，这就是对桃毛过敏了。轻度过敏，最好削皮吃，别怕麻烦；要是严重过敏，可能会引起过敏性休克，劝你还是戒了这一口。
另外，不是什么核都能吃（之前咱们说了连核都能吃的榴莲），桃仁有毒，不建议吃。
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