水是生命之源
“多喝水”
真的是从小听到大
肚子疼？——多喝水！
感冒发烧？——多喝水！
头痛脑热了？——多喝水！
反正就是有事没事，
都要
——
多喝水
仿佛喝水能治疗一切疑难杂症
然而近日
就有人因为喝水差点丧命
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郑州一位50岁的阿姨
在两个小时内
喝下了6000多毫升的白开水
最后竟然出现四肢抽搐、昏迷的现象
还被下达了病危通知书
医生介绍说
“这可能是水中毒了。”
“如果救治不及时，
王女士的神经系统将永久性损伤，
更严重的将导致死亡。”
网络新闻截图
消息一出
引起了很多人的重视
那么
到底什么是“水中毒”？
有哪些危害？
平常怎样喝水最合理？
今天
我们就好好的说一说
水分可以自由通过细胞膜，维持着机体内各种电解质的平衡，人体的一切生理活动都离不开水。
人体中，水分约占体重的65%-70%，可见喝水是必须的。
虽然喝水是必须要的，但也不是越多越好。
比如，如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。
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水中毒轻则会出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。
急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，可发生凝视、失语、精神错乱、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成脑疝则可导致呼吸心跳骤停而死亡。
但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者输低渗溶液过多过快的情况下。
一般情况下，水中毒不会发生。
但是，如果短时间内大量喝水则容易导致水中毒。
“饮水减肥法”的爱美人士认为长期超大量喝水有助于减肥。
还有些人在夏季旅游，或在剧烈运动、劳作出汗之后，马上饮用大量淡水。
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这些错误的饮水方式会引起体内的电解质紊乱，导致水中毒的发生。
怎么判断自己是不是喝够水了？
2013年5月，中国营养学会首次发布了中国居民饮水适宜摄入量：人体每天需要摄入1500毫升水-1700毫升水。
一般来说，正常成年人每天应该补充2000毫升左右，这里面包括喝水和饮食中摄取的水分量。
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但是不是每个人都需要喝8杯水呢？
这要看我们一日三餐中吃进去的食物到底含多少水分。
我们平时吃的食物中，如蔬菜、水果、饮料等都含有水分。
如果一天中又是喝汤又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能摄入的水分过多了。特别是对于心脏或肾脏功能不好的人群来说，就更是过量了。
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但是，也不是说喝水量一定要如此精确，不要因噎废食。
一旦发现有人水中毒，轻型患者严格控制进水量，症状可自行恢复。
重症患者一定要及时到医院就诊，给予利尿剂促进体内水分排出，同时补充电解质迅速缓解体液的低渗状态，密切注意心脏功能。
记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。
1、每天应该补充1500到3000毫升水。最好喝温开水，不要用饮料、咖啡或茶来代替水。
2、口渴时不能一次猛喝，一次最好不要超过200毫升，每次100毫升至150毫升，间隔时间为半个小时为宜。
3、如果大量出汗，最好喝点淡盐水，补充无机盐。
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所以
喝水也是一门学问
喝不对会有很严重的后果
一定要注意
