腰不好？可能是你睡错了……

现在很多人的腰不太行。原因可能是，在工作生活中，我们有很多伤腰的坏习惯。

➊ 一只手提重物

在用手提重物时，腰也会承受很大一部分重量。单手提重物，一边轻一边重，长期受力不均，会让一侧的腰更劳累。

➋ 弯腰不弯腿

在搬重物时，直接弯腰，会给腰部很大的压力。长时间下去会导致腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，会更容易闪到腰。

➌ 久坐久站

「久坐伤腰」，坐姿不正确那就是「伤上加伤」。很多人为了避免久坐，会选择站着工作，但其实很多人的站姿都不正确，在错误的姿势下站久了也会让腰部肌肉产生疲劳而引发腰痛。

另外，吸烟、肥胖、年龄增大和工作压力大等都容易引发腰痛。

当然，日常使用腰是不可避免的，我们需要注意的是腰的放松和休息。对腰来说，晚上睡觉是难得的、也是关键的休息时间。所以，好的床垫是很重要的。如果床垫不合适，会让腰椎在晚上也得不到休息，相当于腰椎在「7 × 24 小时式」地工作！

太软的床垫虽然刚躺上去有包裹感，很舒服，但由于对脊柱的支撑不足，无法维持脊柱正常生理弯曲，这使得腰部肌肉长时间保持在被拉伸的状态，时间久了很容易导致腰背部肌肉疲劳而发病。

而太硬的床垫除了不舒服外，还会导致肘部、膝部和脚后跟等皮下组织、肌肉少的部位受「硌」。一些偏瘦的人有时睡醒会觉得脚后跟或胳膊肘发麻、疼痛，可能就和床垫太硬有关。而瘦弱的老人甚至会出现皮肤的缺血坏死，引发「褥疮」。

因此，选择好的床垫也是很关键。