哪些人的肺更脆弱？自测一下就知道

是生命中最重要的事

肺好不好

自测的办法了解一下

《黄帝内经》中说肺为“相傅之官”，就是宰相大人，可见其地位之重要与尊贵。那么，除了上医院做检查，还有没有什么办法能知道自己的肺好不好呢？这里就为大家解读一下，肺的自测之法。

肺受到各种吸入物质的影响。长期吸入有害物质，会对肺部造成慢性损伤，导致肺的“质地”变差。   

大家都知道，吸烟与肺部疾病的关系已经很明确。烟草烟雾的主要成分包括尼古丁、焦油、一氧化碳等。其中，成分复杂的焦油可能导致肺组织的破坏和癌变，而一氧化碳则会导致血液与氧气的结合能力下降。长期的烟草烟雾暴露，根据每个人的敏感性不同，可以导致肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等多种肺部疾病。   

通常，我们通过吸烟指数来判断主动吸烟的吸烟量。将每天吸烟多少支乘以吸烟多少年，就能获得吸烟指数（单位：年支）。如果吸烟指数大于400年支，就定义为大量吸烟史。这部分人群发生肺气肿、慢性阻塞性肺疾病和肺癌的可能性明显增加。   

除了主动吸烟，二手烟、三手烟也会增加肺部疾病的发生风险。烟草烟雾可以持续停留在室内，提高室内污染物的含量，还可以被木质家具、布艺家具吸收后缓慢释放，导致居住其中的非吸烟者也受到危害。   

当然，其他空气污染物也会对肺部健康造成影响。其中，最应该引起关注的是生物燃料烟雾。生物燃料包括木质生物质，如树木、草类、农业秸秆，以及食物生物质，如玉米、谷类等。燃烧生物燃料在我国不少地区仍是获取能量的重要方式。生物燃料烟雾与烟草烟雾有类似之处，吸入肺部后同样会对支气管、肺泡产生危害，可以导致慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。   

另外，有一些特殊职业从业人员在工作期间，会有粉尘的接触，比如煤矿工作、石矿工作、绿化养护、电焊工作等。部分有相关工作经历的人，肺部也可能相对脆弱。   

呼吸困难

很多慢性呼吸系统疾病会导致运动能力的下降。通过观察自己运动能力的变化，可以在一定程度上评估自己的心肺功能还好不好。   

临床医生常常用“6分钟步行距离”来评估慢性呼吸系统疾病患者的运动能力。大家也可以尝试用这个测试来评估自己的心肺功能。   

具体做法是：首先选择一段30米没有障碍的走道，要求是硬质、平整的地面。在30米的两头做好标记，标记之间最好能有用于参考的直线。然后，在6分钟的时间里，以自己能做到的最快速度往返行走，记录行走的时间和距离。正常人的“6分钟步行距离”通常大于450米，所以“6分钟步行距离”越短，说明运动能力越差。   

“6分钟步行距离”缩短，可能是肺部疾病所致，也可能与心功能不佳有关。需要注意的是，在进行测试时，应根据自己的情况量力而行；如果出现明显的胸痛、难以忍受的呼吸困难、冒虚汗、面色苍白，就要停止测试；如果在近一个月内有过心绞痛、心肌梗死、心动过速、严重的高血压（舒张压>100毫米汞柱，收缩压>180毫米汞柱），不可以进行这项测试；如果存在其他危险因素，如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难等，也不推荐进行这项测试。