2020年8月7日9时6分
太阳黄经达到135°
我们将迎来立秋——秋天首个节气
阳春三月，短暂回暖
盛夏隆冬，一键切换
而秋天，只活在广东人的仪式感里
广东今年的热频破纪录
今年以来（截至7月21日）全省平均气温22.3℃
为历史同期第三高
理论上来说
按照气象学的划分
连续5天平均气温22℃以下才算秋季开始
在这场全国“高温争霸赛”中
广东人岿然不动，有望“夺魁”
但是，正如民间俗语所言
“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”
再大的秋老虎，养生也不能耽误！
立秋后自然界阳气开始收敛、沉降
要开始做好保养阳气的准备
立秋的起居养生
应遵循《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”
早卧——顺应阳气收敛
早起——有利于肺气舒展
同时留意空调风扇的使用
立秋后昼夜温差逐渐加大
白天热到怀疑人生
晚上开始凉风阵阵
因此夜卧易受寒邪侵袭而致病
此外，也不宜对着门窗入睡
露宿野外也不建议~
立秋节气的岭南地区
仍是高温酷暑之势
但因时有台风降雨
湿度仍然较大
人体易受湿热邪气侵袭
疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等
都是脾胃湿困导致的症状
天气炎热，不少人因暑贪凉
食用过多寒凉生冷之品
更容易损伤脾阳
因此立秋饮食养生尤其要保护脾胃
同时要适当“减辛增酸”
少食辛辣
多选择酸味食物
是立秋饮食养生的“法宝”
但有胃病的朋友要注意
过酸的食物慎食哦！
大家都读过“自古逢秋悲寂寥”
那么问题来了
为什么秋季总被定义为容易伤感的季节？
人体生物钟尚未适应日照时间的变化
易致生理节律紊乱和内分泌失调
即古人说的“天昏昏兮人郁郁”
但是，“悲秋”可不是说说而已
秋内应于肺，悲忧易伤肺
保持好心情是立秋“必修课”
立秋之后注意调节情绪
让自己内心宁静
便能神志安宁，心情舒畅~
对于脾胃虚弱、消化不良的朋友而言
立秋一定要与滋腻的养阴之品“划清界限”
如鹿角胶、阿胶等
否则易加重食欲不振、消化不良等症状
饮食应以“淡补”为主
叶类、花菜和部分瓜果蔬菜尤佳
如茄子、鲜藕、豆苗、丝瓜等
此外，立秋后早晨喝碗粥
既可泻秋凉，又能防秋燥
汪曾祺说：
“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”
短暂的凉风，接踵的炎热
对于广东人来说
立秋一过
仪式感还是要有的
闭眼想想
蟹黄肥美，鲈鱼莼菜，橙黄橘绿，瓜甜薯香……
它们热热闹闹，挨挨挤挤在一起
此时不吃，更待何时？
来源：南方网
记者：严慧芳
通讯员：宋莉萍 董飞
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