“啤酒肚”真的是喝啤酒喝出来的吗？

炎炎夏日，总少不了约三五好友小酌几杯，烧烤配上冰镇啤酒，简直就是完美夏天的标配。

然而，有人在畅饮的时候，低头看看自己越来越挺的“啤酒肚”，总是会有些扫兴，担心再喝下去肚子会越喝越大......

油腻、脱发、啤酒肚一直被誉为新时代中年男子的噩梦。可是， 所谓的 “啤酒肚”，真的是啤酒喝出来的吗？

“啤酒肚”与啤酒并无多大关系

啤酒肚给人的第一印象就是肥胖。一说到肥胖，我们一般会直接看热量， 食物的热量越高，就越容易发胖。

啤酒作为一种介于酒与饮料之间的饮品，酒精含量约为4%，本身热量并不高，100ml啤酒的热量约30-40大卡，常喝的600ml的瓶装啤酒，也就相当于半碗米饭的热量。 和其它饮料比起来，喝啤酒并不会让人变得特别胖。

而且酒精中的能量属于“无用热量”，正常情况下，在经过肠胃后，10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。 也就是说：人体摄入的酒精几乎都会被代谢出体外。

由此可以看出， “啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒本身。

“啤酒肚”跟啤酒一点关系都没有吗

虽然适当的喝点啤酒并不足以出现“啤酒肚”，但是我们在喝酒时，往往喜欢吃点高脂肪、高热量食物，比如：烧烤、海鲜、油炸物等。一口酒、一口菜，吃得多了， 热量高了，自然容易发胖。

其次， 酒精的摄入，容易让人产生“饥饿感”。酒精会促进胃酸的分泌，增加食欲；此外，酒精还会刺激提供进食信号的神经元，干扰大脑对饥饿的信号调节，产生“饿”的错觉，让你吃得更多。

喝酒之后，人体会优先消耗酒精，而不是脂肪，这样一来， 吃进的食物就更容易转化为脂肪囤积在体内了。

“啤酒肚”的形成还有其他因素吗

有！

“啤酒肚”，其实是一个比喻性名词，其学名叫做“腹部肥胖”，也叫 “向心型肥胖”。究极原因，主要还跟“懒”与“睡不好”相关。

“懒”：消耗太少

现代人长时间坐着办公，缺乏运动，很容易引起消化不良；而且随着年纪的增大，人体的新陈代谢率会逐渐降低，消耗减弱， 脂肪也就更容易堆积，由此也就更容易成为“中年油腻男”。

睡眠问题：激素分泌失调

缺乏睡眠时，人体的荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响，而这些激素都会影响大脑控制饮食满足感的部分。

其次，睡前喝酒，也会影响睡眠质量，比如：入睡难、易醒等，从而增加肥胖风险。

至于为什么拥有“啤酒肚”的大多是男性，这就要归咎于基因遗传了——相对而言， 中年男性的脂肪主要会囤积在腹部，女性则是臀部和大腿。

“啤酒肚”的危害

腹部肥胖是影响健康的重要因素，难看的同时也预示着内脏脂肪过多， 除了脂肪肝，还会诱发很多健康危机！

挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率， 是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸进入血液，并随着血液直接进入肝脏，当肝脏游离脂肪酸分子过多时会转成低密度脂蛋白，随血液流往心脏、肺和动脉，长此以往就会致病。

此外，拉夫堡大学的一项研究显示： 肥胖，特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。

更危险的是：英国医学期刊（BMJ）曾报道： 肥胖，会增加11种癌症的发生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

也有研究中心显示： 内脏脂肪高的人，其患癌率比普通的皮下脂肪肥胖更高。

来源：BTV我是大医生官微、科普中国、科普广州

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