新冠肺炎疫情的卷土重来,再次引发了大家对生命与健康的关注,对身体健康、运动锻炼的态度和行为也发生着变化,我们逐渐清晰地认识到,加强锻炼运动,让锻炼身体融入生活,是提高自身免疫力抵抗外来病毒侵袭的最好选择。
人类的身体需要运动、刺激和练习,生活化的运动锻炼可因地制宜,尽量减少时间、空间限制。首先当疫情来临时,室内锻炼身体无论是在卧室或客厅,条件受限时要注意锻炼安全,运动强度,难度的适宜,就居家锻炼来说,场地受限和器材缺乏是难以回避的问题,解决思路可以借助一块垫子即可实现;力量练习,哑铃也可由家里的米袋、矿泉水瓶等替代,要有一物多用或替代器材的思路。
记得钟南山院士在武汉疫情暴发后,就在很多场合多次提到:防御疫情的传播和感染,除了注射疫苗做好日常自身的防护,注意日常的饮食起居外,其中最重要的就是要经常锻炼身体,多运动,增强自身免疫力。最后小编还要提醒大家进行低强度的运动,戴口罩进行完全没有问题,可以全程佩戴。疫情期间避免群体性运动项目,公众应该单独活动,最好避免进行群体性的体育项目,如广场舞、打篮球、踢足球等,也不要去露天浴场、泳池,避免交叉感染。可选择人群较少的地方,没有必要尽量少出门,少聚集,做好自我保护,不给国家和家人添乱,因为拥有健康的体魄,才有幸福美好的生活。
来源:云浮日报
责编:胡焕红
值班主编:区云波
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