为什么脂肪容易堆积在肚子上

很多人感受到，每当自己长肉发胖时，最显著的部位就是腹部膨胀。还有一部分人，明明四肢纤瘦，唯独肚子上的脂肪堆积过多。那么，为什么脂肪这么容易在肚子上堆积呢？

重庆军美医疗美容医院整形外科主任黄华表示，因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐、站、走、跑、跳时的重心变化，所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快。即使是四肢脂肪堆积，也是大臂内侧、大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。
一点点腹部脂肪实际上对身体有好处的，它可以保护你的胃、肠和其他脆弱的器官，但是过多的脂肪是不健康的。腹部深处的多余脂肪细胞（也称内脏脂肪）会产生脂肪激素和脂肪因子，它们会在你的血管和器官中堆积从而产生内脏脂肪，让腹部膨胀的同时危害身体健康。

而那些一直使人感到烦恼的赘肉，除了内在的因素，还和日常的一些不良习惯有关，比如：

不吃早餐

首先不建议以节食的方式进行减肥，如果实在要通过这样的方式也不应该忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。所以，应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物。

没有少食多餐的习惯

一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果求美者正在减肥，停止饮酒1个月左右，往往会有意外的收获。

喜欢久坐不动

久坐导致过多的脂肪堆积在腹部，很多人本身是四肢显得瘦，但是却有个小肚子，也是因为久坐的原因。长时间的坐着会影响到肠胃的蠕动，降低食物消化和吸收的能力。

爱吃生冷食物

喜欢吃冷的东西，特别是夏天，很多人喜欢喝冷饮和吃冰的东西，一般都是含糖分比较高的，会导致身体摄入过多的热量和糖分。再者，冷的食物会降低身体新陈代谢的能力，让消耗热量的能力下降，从而导致更多的热量堆积在体内。

想要摆脱腹部赘肉问题，可以先从改变日常的生活习惯开始，每天准时吃早餐，多运动，多喝水，或者采取一些医疗手法进行减脂。