长假归来一身疲惫如何缓解?干货来了

2021-10-08 15:08:57 

长假归来一身疲惫如何缓解?干货来了


长假归来

一身疲累如何缓解?


专家建议

可通过科学运动来缓解

抗疲劳以有氧运动和拉伸运动为主

运动之后睡眠也会特别好


此外

餐后半小时到1小时健步走30到45分钟

也是有效的办法


值得注意的是

健步要求大步快走

步幅达到身高一半

步频在110到130步每分钟



来源:人民日报微博、@江苏新闻

责编:胡焕红

值班主编:区云波

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