秋分时节天气日趋凉爽，人的心情也随之平静了许多。
可身边不少朋友和有约君一样，因为咽喉的反复不适而依旧烦躁不已。
这段时间是一年之中气温波动比较大的节点，一些地区甚至有一天有四季的温差，此时怎么养生保健最为合适呢？食养要点是什么？有约君已经为你准备好了！
有些人一入秋就开始感冒，开始有痰液，然后痰液没有了，但是干咳难受，持续达一个月不消减，这种秋咳的感受苦不堪言。
广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授介绍，秋咳是很常见的情况，应做好预防。
具体来说，针对秋天干燥易伤津液的特点，平时饮食上就应该注意多吃一些滋阴润肺的食物，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。
“平时可以煲莲子雪梨水喝，老广们爱煲汤，也可以老鸭炖汤以滋润。”孙升云介绍，预防秋燥可以多从饮食上进行。
此外，孙升云提醒，这个节气应多注重肺部保健，以防久咳不愈。
《素问·藏气法时论》提到，“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。孙升云解释，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。因此，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。
秋分之后，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现泛酸等症状，所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
胃病患者还要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。
秋季养胃食疗方
养胃正当时。有约君为大家搜罗了7款养胃食疗，大家收好了哦。
1
拌紫甘蓝
做法：取甘蓝500克、糖200克、白醋100克，辣油、香油、盐、蒜各少许；甘蓝切丝，最好加入点绿色尖椒丝；投凉，就是扔到凉水里洗洗；调汁，在小碗里加入醋、辣油、香油、盐、蒜；拌，就这么简单了，把调好的汁均匀地浇在切好的菜丝上，然后拌匀。
功效：甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
2
白术猪肚粥
做法：取白术15克，猪肚1只，粳米100克，生姜少量。将猪肚洗净切成小片，白术、生姜加水500毫升。煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚两次分服。
功效：用于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱的食欲不振、脘腹作胀，大便滞下等症。
3
花生红花生衣首乌黑枣煲瘦肉
做法：取花生80克，红花生衣40克，首乌20克，黑枣3个，猪瘦肉400克，生姜3片。花生稍浸泡，红花生衣漂洗，黑枣去核，首乌浸泡，猪瘦肉洗净，一起与生姜放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后改文火煮2小时，下盐即可。
功效：健脾益气，和中养血，特别适合血虚、头晕目眩者进行调理。
4
石斛花生
做法：取鲜石斛20克，花生仁50克。石斛煎水，加入花生同煮，至花生熟，水焖干为度，平时嚼服花生。
功效：适用于胃阴不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘结。
5
小米南瓜粥
做法：南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。把小米和大米一起洗净、入锅，加多些水烧开；南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂；南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌得看不到南瓜片即可。如果有打水果的机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
功效：南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。以南瓜来煮粥就更加是一个不错的选择。
6
玉竹粥
做法：取鲜玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少许。先将鲜玉竹洗净，除去根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加入粳米煮为稀粥，加少许冰糖即可。每日3~4次分服。
功效：适用于胃火炽盛或阴虚内热消谷善饥之胃炎患者。
7
甘松粥
做法：取甘松10克，粳米100克。先煎甘松取汁，另将粳米煮成稀粥后，倒入甘松汁，稍煮沸即可。分早晚两次空腹服。
功效：适用于气闷胸痛、脘腹胀满、食欲不振，胃寒呃逆、呕吐诸症。
