不知不觉间，5天的五一假期结束。休息了5天，回到工作岗位上的你是否能马上适应呢？患上了假期综合征又应该怎么去调节呢？一起来听听医生的建议。
五一期间，越来越多的90后，00后可能每天睡到自然醒，吃到十二分饱，或宅在家、或外出旅行，但美好的时光总是短暂的，被假期“宠坏”的你，面对即将开始的工作可能或多或少都会“不在状态”，生理或心理都可能出现不适的表现。
鸿惠医院的主治医师潘导告诉记者，应对节后的各种不适，合理调休和补充体力是关键。
鸿惠医院主治医师 潘导：五一小长假后，由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目，这个时候就会把我们日常的休息习惯和体力支出打破，引起身体机能的负荷。假期结束后，第一件事就是体能的补充，应减少户外运动，多在家休息调养，平时有运动习惯的也应改变策略，先修养几日，等身体恢复后再回归日常的运动习惯。
假期期间，人们容易忘记平时对自己的约束。吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。所以潘医生提醒：假期的尾声，要学会清理肠胃。
鸿惠医院主治医师 潘导： 五一假期中，由于时间充裕，条件便利，难免大鱼大肉或不定时用餐，这样就给自己肠胃带来了负担，引起肠胃不适。假期结束后，在一日三餐上要多注意，多食用营养性食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物，按时定量的用餐，让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。
【小编的话】潘医生的提醒，大家记住了吗？其实，只要大家在假期期间不过于放纵自己，保证充足的休息和合理的饮食，假期综合征是不会找上门的。
版权声明：未经许可禁止以任何形式转载
记者：王磊、彭建文
编辑：古荣欢
审核：胡 兴
